卯春益 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

卯春益高雄
ID 451794

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:58:45 | 09:55/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+01'30")

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:38'35" (+01'27")

15 km

(01:54'21")

00:37'08"

01:28'43" (+11'30")

20 km

(02:45'56")

00:51'35" (+14'27")

25 km

(03:35'17")

00:49'21" (+12'13")

01:33'55" (+16'42")

30 km

(04:19'51")

00:44'34" (+07'26")

35 km

(05:02'01")

00:42'10" (+05'02")

01:23'43" (+06'30")

40 km

(05:43'34")

00:41'33" (+04'25")

Finish

(06:58:45)

日期: 2022-03-05 06:44 - 總爬升: 1834 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+04'38")

1000 / 1000

2

07'25"

(16'33")

07'25" (+02'56")

1000 / 2000

3

07'13"

(23'47")

07'13" (+02'44")

1000 / 3000

4

07'36"

(31'23")

07'36" (+03'07")

1000 / 4000

5

07'20"

(38'44")

07'20" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美～氣氛佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

端, 鈺仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'25"	00:16'27"
3	07'14"	00:23'41"
4	07'36"	00:31'17"
5	07'21"	00:38'38"
6	07'41"	00:46'19"
7	07'37"	00:53'56"
8	07'03"	01:00'59"
9	07'30"	01:08'29"
10	08'44"	01:17'13"
11	08'16"	01:25'29"
12	06'14"	01:31'43"
13	04'30"	01:36'13"
14	09'22"	01:45'35"
15	08'46"	01:54'21"
16	10'13"	02:04'34"
17	13'48"	02:18'22"
18	07'45"	02:26'07"
19	10'14"	02:36'21"
20	09'35"	02:45'56"
21	13'12"	02:59'08"
22	07'34"	03:06'42"
23	09'15"	03:15'57"
24	09'40"	03:25'37"
25	09'40"	03:35'17"
26	09'45"	03:45'02"
27	11'25"	03:56'27"
28	06'02"	04:02'29"
29	08'13"	04:10'42"
30	09'09"	04:19'51"
31	07'20"	04:27'11"
32	11'43"	04:38'54"
33	03'08"	04:42'02"
34	08'36"	04:50'38"
35	11'23"	05:02'01"
36	07'09"	05:09'10"
37	07'41"	05:16'51"
38	09'18"	05:26'09"
39	08'26"	05:34'35"
40	08'59"	05:43'34"
41	09'45"	05:53'19"
42	10'41"	06:04'00"
43	11'30"	06:15'30"
44	10'59"	06:26'29"
44.8	39'04"	06:58'39"

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朋友動態

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