13.2 km | 01:24:46 | 06:24/km日期: 2022-03-05 07:36 - 總爬升: 199 m - 地點: 太平育仁路至逢甲橋折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 14666 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'58" / 06'33" / 06'19" / 06'29" / 06'38" / 06'13" / 06'06" / 06'22" / 06'44" / 06'21" / 06'04" / 06'27" / 05'23" / 13'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'06" (+00'08") | 1001 / 1001 | 171 / 95 |
2 | | 06'37" (+00'39") | 1001 / 2003 | 171 / 88 |
3 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 3004 | 173 / 89 |
4 | | 06'32" (+00'34") | 1000 / 4004 | 172 / 88 |
5 | | 06'37" (+00'39") | 1002 / 5006 | 169 / 88 |
6 | | 06'18" (+00'20") | 1002 / 6008 | 174 / 90 |
7 | | 06'12" (+00'14") | 1002 / 7011 | 175 / 91 |
8 | | 06'27" (+00'29") | 1001 / 8012 | 173 / 89 |
9 | | 06'47" (+00'49") | 1000 / 9012 | 171 / 85 |
10 | | 06'33" (+00'35") | 1002 / 10015 | 173 / 87 |
11 | | 06'14" (+00'16") | 1002 / 11017 | 174 / 91 |
12 | | 06'29" (+00'31") | 1000 / 12017 | 172 / 89 |
13 | | 05'58" | 1000 / 13018 | 174 / 95 |
14 | | 06'13" (+00'15") | 208 / 13227 | 178 / 89 |
這幾天晚上都睡不太好,下班後蠻累的,所以平常都只是走走路,今天算是三月第一次跑步。
㊗️各位周末順心愉快,平安健康。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.65 km new balance Msolvlk3 累積 :
1369.5 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'33" | 00:12'31" |
3 | 06'19" | 00:18'50" |
4 | 06'29" | 00:25'19" |
5 | 06'38" | 00:31'57" |
6 | 06'13" | 00:38'10" |
7 | 06'06" | 00:44'16" |
8 | 06'22" | 00:50'38" |
9 | 06'44" | 00:57'22" |
10 | 06'21" | 01:03'43" |
11 | 06'04" | 01:09'47" |
12 | 06'27" | 01:16'14" |
13 | 05'23" | 01:21'37" |
13.2 | 13'50" | 01:24'46" |