Chen Jeng-Shian 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jeng-Shian 基隆
ID 381316

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Chen Jeng-Shian

177.1 km | 08:02:02 | 22.0 km/h

日期: 2022-03-05 04:46 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 4024 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-9.95)

5000 / 5000

2

09'43"

(20'22")

31.03 (-7.26)

5000 / 10000

3

15'30"

(35'53")

19.35 (-18.94)

5000 / 15000

4

11'03"

(46'56")

27.27 (-11.03)

5000 / 20000

5

29'29"

(01:16'26")

10.20 (-28.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 495.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-0.6 %
2	28.6	-1.0 %
3	34.0	-0.6 %
4	32.7	-0.8 %
5	21.1	-0.6 %
6	32.4	-0.8 %
7	28.6	-0.4 %
8	31.9	-0.6 %
9	30.5	-0.3 %
10	31.0	-0.3 %
11	30.8	-0.3 %
12	30.8	1.3 %
13	9.4	-0.6 %
14	26.1	2.5 %
15	20.7	2.0 %
16	33.3	-1.1 %
17	17.2	1.3 %
18	29.8	2.0 %
19	30.0	-0.5 %
20	34.3	-1.1 %
21	24.8	-0.6 %
22	23.4	-0.2 %
23	23.4	-0.4 %
24	7.1	-0.7 %
25	4.4	-0.1 %
26	7.4	3.0 %
27	19.6	-0.2 %
28	17.6	1.3 %
29	27.5	-0.6 %
30	27.1	-0.3 %
31	24.7	-0.2 %
32	26.3	-0.4 %
33	27.5	-0.6 %
34	30.0	-0.2 %
35	22.4	-0.5 %
36	33.0	1.0 %
37	23.8	1.0 %
38	29.8	-0.4 %
39	32.1	1.0 %
40	19.9	-0.8 %
41	28.1	1.5 %
42	30.3	-0.2 %
43	22.6	-0.4 %
44	30.0	1.0 %
45	23.5	-0.5 %
46	30.3	-0.1 %
47	25.2	1.0 %
48	24.0	-0.2 %
49	21.2	-0.3 %
50	12.1	1.0 %
51	31.6	1.0 %
52	31.6	-0.4 %
53	34.6	-0.1 %
54	21.8	-0.3 %
55	32.7	-0.4 %
56	32.4	-0.2 %
57	35.3	-0.4 %
58	33.0	-0.3 %
59	28.3	2.2 %
60	31.3	-0.3 %
61	32.4	-0.6 %
62	32.7	-0.4 %
63	32.7	-0.8 %
64	30.5	-0.8 %
65	31.6	-0.4 %
66	32.7	1.0 %
67	33.0	-0.5 %
68	33.0	-0.2 %
69	9.0	-0.2 %
70	2.8	1.0 %
71	32.7	-0.1 %
72	31.3	1.0 %
73	31.9	-0.5 %
74	33.0	-0.2 %
75	32.4	1.0 %
76	23.5	-0.9 %
77	35.0	1.0 %
78	39.6	-0.2 %
79	37.9	1.0 %
80	35.3	-0.6 %
81	34.6	-0.5 %
82	34.3	-0.1 %
83	25.7	-0.2 %
84	32.7	-0.2 %
85	22.4	-0.2 %
86	33.0	-0.4 %
87	31.9	-0.4 %
88	34.0	-0.1 %
89	32.7	-0.2 %
90	26.9	-0.2 %
91	35.0	1.3 %
92	20.6	-0.4 %
93	21.3	-0.7 %
94	13.2	-0.2 %
95	8.4	1.6 %
96	31.9	-0.8 %
97	35.0	-0.1 %
98	33.6	-0.2 %
99	32.4	-0.4 %
100	25.0	-0.4 %
101	30.8	1.3 %
102	34.0	-0.4 %
103	36.4	-0.5 %
104	36.4	1.0 %
105	28.8	-0.6 %
106	34.6	1.0 %
107	27.5	1.0 %
108	3.2	-0.4 %
109	3.2	3.0 %
110	22.2	-0.8 %
111	19.5	1.0 %
112	29.0	-0.1 %
113	25.0	-0.4 %
114	23.7	-0.6 %
115	29.3	-0.7 %
116	27.9	-0.7 %
117	26.1	1.3 %
118	16.6	-1.6 %
119	33.3	1.2 %
120	37.1	-0.1 %
121	38.7	-1.0 %
122	35.6	-0.7 %
123	37.9	-0.2 %
124	37.9	1.2 %
125	40.9	-0.4 %
126	34.0	-0.4 %
127	31.9	1.4 %
128	28.1	-0.5 %
129	20.1	-0.7 %
130	32.7	1.5 %
131	34.6	-0.9 %
132	36.0	-0.2 %
133	38.7	1.0 %
134	36.4	-0.2 %
135	33.0	-0.6 %
136	29.3	1.0 %
137	30.5	2.0 %
138	35.0	-0.6 %
139	41.9	-0.1 %
140	36.7	1.8 %
141	25.0	-1.6 %
142	2.7	1.2 %
143	31.0	1.0 %
144	33.0	1.0 %
145	38.7	-0.2 %
146	35.0	1.0 %
147	27.5	1.0 %
148	36.0	1.2 %
149	36.0	-0.4 %
150	27.1	-0.2 %
151	32.7	-0.2 %
152	36.0	-0.2 %
153	22.0	-0.4 %
154	34.3	1.0 %
155	37.5	1.0 %
156	32.4	-0.3 %
157	35.6	-0.2 %
158	33.0	1.0 %
159	22.4	-0.4 %
160	31.9	-0.7 %
161	33.6	-0.4 %
162	32.4	1.0 %
163	31.3	1.0 %
164	31.0	1.2 %
165	24.5	-1.2 %
166	28.8	-0.4 %
167	23.8	-0.2 %
168	21.2	1.0 %
169	39.1	1.0 %
170	33.6	-0.1 %
171	35.6	1.8 %
172	37.5	-1.5 %
173	30.8	-0.2 %
174	32.1	1.0 %
175	31.0	-1.0 %
176	17.4	-0.7 %
177	21.8	2.0 %
177.1	5.8	-0.5 %

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