Patrick Weng 2022/03/05 訓練日誌

Patrick Weng 新北市
ID 449667

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Patrick Weng

全馬 | 05:24:36 | 07:41/km | 第3馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31" (+11'08")

01:13'17" (+13'15")

10 km

(01:13'17")

00:38'46" (+15'23")

15 km

(01:52'33")

00:39'16" (+15'53")

01:27'21" (+27'19")

20 km

(02:40'38")

00:48'05" (+24'42")

25 km

(03:27'15")

00:46'37" (+23'14")

01:28'05" (+28'03")

30 km

(04:08'43")

00:41'28" (+18'05")

35 km

(04:32'06")

00:23'23"

01:00'02"

40 km

(05:08'45")

00:36'39" (+13'16")

Finish

(05:24:36)

日期: 2022-03-05 06:54 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3467 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+02'25")

1000 / 1000

06'48"

(13'18")

06'48" (+02'44")

1000 / 2000

06'50"

(20'09")

06'50" (+02'46")

1000 / 3000

06'42"

(26'52")

06'42" (+02'38")

1000 / 4000

07'39"

(34'31")

07'39" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破5

賽後評分: 風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.04 km

Adidas Boston 10 Blue 累積 : 780.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'49"	00:13'19"
3	06'50"	00:20'09"
4	06'43"	00:26'52"
5	07'39"	00:34'31"
6	07'00"	00:41'31"
7	07'15"	00:48'46"
8	07'24"	00:56'10"
9	07'40"	01:03'50"
10	09'27"	01:13'17"
11	06'51"	01:20'08"
12	07'07"	01:27'15"
13	08'27"	01:35'42"
14	07'56"	01:43'38"
15	08'55"	01:52'33"
16	12'55"	02:05'28"
17	05'55"	02:11'23"
18	11'30"	02:22'53"
19	17'43"	02:40'36"
20	00'02"	02:40'38"
21	07'50"	02:48'28"
22	09'08"	02:57'36"
23	08'45"	03:06'21"
24	12'11"	03:18'32"
25	08'43"	03:27'15"
26	07'15"	03:34'30"
27	07'02"	03:41'32"
28	06'51"	03:48'23"
29	07'14"	03:55'37"
30	13'06"	04:08'43"
31	00'02"	04:08'45"
32	07'26"	04:16'11"
33	03'59"	04:20'10"
34	07'08"	04:27'18"
35	04'48"	04:32'06"
36	06'56"	04:39'02"
37	06'30"	04:45'32"
38	08'25"	04:53'57"
39	06'59"	05:00'56"
40	07'49"	05:08'45"
41	08'57"	05:17'42"
42	06'42"	05:24'24"
42.4	00'28"	05:24'36"