John Chan 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

John Chan 台北市
ID 819

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5.8 km | 00:33:01 | 05:41/km

日期: 2022-03-01 20:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'32" / 05'35" / 05'38" / 05'25" / 05'21" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'35"	00:12'07"
3	05'38"	00:17'45"
4	05'25"	00:23'10"
5	05'21"	00:28'31"
5.8	05'34"	00:33'02"

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