2.4 km | 00:14:48 | 06:05/km日期: 2022-03-01 20:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'31" / 05'27" / 08'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'21") | 202 / 202 |
| 2 | | 08'04" (+03'19") | 191 / 393 |
| 3 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 1393 |
| 4 | | 07'54" (+03'09") | 198 / 1592 |
| 5 | | 04'45" | 403 / 1996 |
| 6 | | 01:09'36" (+04'51") | 27 / 2023 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 398 / 2421 |
| 8 | | 13'47" (+09'02") | 5 / 2427 |
連2天不停的爬山，從大腿酸到小腿，課表第一趟就爆了，第二趟勉強跟上，第三趟跑C組。
今天全哥帶了好多公司的同仁一起同樂，感覺跑團的士氣高漲，快結束的時候，還有西裝筆挺的龍哥來探班，明天又要回目前疫情嚴重的香港，真捨不得。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 227.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'27" | 00:10'58" |
| 2.4 | 09'00" | 00:14'49" |
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