Shih-Biao Lin 2022/02/28 訓練日誌

Shih-Biao Lin 新北市
ID 463226

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Shih-Biao Lin

55.6 km | 03:50:17 | 14.5 km/h

日期: 2022-02-28 08:09 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

12.37 (-17.88)

1002 / 1002

03'27"

(08'19")

17.48 (-12.78)

1002 / 2004

04'28"

(12'47")

13.48 (-16.77)

1000 / 3005

06'03"

(18'50")

9.94 (-20.31)

1001 / 4006

04'11"

(23'01")

14.40 (-15.85)

1000 / 5007

展開計圈分析

04'33"

(27'34")

13.24 (-17.02)

1001 / 6008

07'13"

(34'47")

8.35 (-21.90)

1003 / 7011

03'28"

(38'15")

17.39 (-12.86)

1004 / 8016

04'12"

(42'27")

14.34 (-15.91)

1001 / 9017

06'37"

(49'04")

9.09 (-21.16)

1000 / 10018

10'21"

(59'25")

5.81 (-24.45)

1001 / 11019

04'40"

(01:04'05")

12.90 (-17.35)

1001 / 12021

04'39"

(01:08'44")

12.95 (-17.30)

1000 / 13022

04'13"

(01:12'57")

14.29 (-15.97)

1001 / 14023

02'44"

(01:15'41")

22.22 (-8.03)

1006 / 15030

02'00"

(01:17'41")

30.25

1000 / 16030

02'43"

(01:20'24")

22.22 (-8.03)

1000 / 17030

04'29"

(01:24'53")

13.48 (-16.77)

1004 / 18034

02'11"

(01:27'04")

27.69 (-2.56)

1006 / 19041

02'31"

(01:29'35")

24.16 (-6.09)

1006 / 20048

02'39"

(01:32'14")

22.78 (-7.47)

1005 / 21054

02'59"

(01:35'13")

20.22 (-10.03)

1004 / 22058

02'50"

(01:38'03")

21.30 (-8.95)

1003 / 23062

02'19"

(01:40'22")

26.09 (-4.17)

1005 / 24067

02'29"

(01:42'51")

24.32 (-5.93)

1001 / 25069

03'36"

(01:46'27")

16.74 (-13.51)

1000 / 26070

03'29"

(01:49'56")

17.39 (-12.86)

1007 / 27077

02'33"

(01:52'29")

23.68 (-6.57)

1004 / 28082

03'07"

(01:55'36")

19.35 (-10.90)

1002 / 29085

04'08"

(01:59'44")

14.57 (-15.68)

1000 / 30085

02'52"

(02:02'36")

21.05 (-9.20)

1002 / 31088

06'17"

(02:08'53")

9.57 (-20.68)

1000 / 32088

03'45"

(02:12'38")

16.07 (-14.18)

1003 / 33092

11'17"

(02:23'55")

16.51 (-13.74)

3099 / 36192

06'47"

(02:30'42")

8.87 (-21.39)

1002 / 37194

02'49"

(02:33'31")

21.43 (-8.82)

1004 / 38198

03'10"

(02:36'41")

19.05 (-11.20)

1001 / 39199

02'41"

(02:39'22")

22.50 (-7.75)

1004 / 40204

03'05"

(02:42'27")

19.57 (-10.69)

1002 / 41207

03'45"

(02:46'12")

16.07 (-14.18)

1001 / 42208

04'44"

(02:50'56")

12.72 (-17.53)

1002 / 43211

08'11"

(02:59'07")

7.35 (-22.91)

1001 / 44213

04'23"

(03:03'30")

13.74 (-16.51)

1002 / 45215

09'49"

(03:13'19")

6.13 (-24.12)

1002 / 46218

04'56"

(03:18'15")

12.16 (-18.09)

1000 / 47218

03'06"

(03:21'21")

19.46 (-10.79)

1002 / 48221

03'50"

(03:25'11")

15.72 (-14.53)

1001 / 49223

05'07"

(03:30'18")

11.76 (-18.49)

1003 / 50226

04'14"

(03:34'32")

14.23 (-16.02)

1000 / 51226

02'35"

(03:37'07")

23.38 (-6.88)

1000 / 52227

03'31"

(03:40'38")

17.14 (-13.11)

1002 / 53230

02'47"

(03:43'25")

21.69 (-8.57)

1005 / 54235

05'10"

(03:48'35")

11.65 (-18.60)

1001 / 55237

01'42"

(03:50'17")

11.73 (-18.53)

331 / 55568

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路線

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起點：瑞芳

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今天騎黃金山海線

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猴硐

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雙鐵

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舊草嶺隧道

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石城

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國境之東

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極東咖啡

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認證點

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極東小學

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終點：福隆遊客中心

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玩騎戰利品

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2022GoBikeTaiwan玩騎認證-2
#黃金山海線
#瑞芳車站_猴硐_牡丹_雙溪_舊草嶺隧道_三貂角_福隆遊客中心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張麗雲, handson 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

鄭秀玲晚安😴月結運動愉快👍😊

2022-02-28 21:16 ·

1 個人推

Shih-Biao Lin @Mark Wu @annie學姐謝謝
@sophie 四月底之前都可以參加認證
@鄭秀玲晚安

2022-03-01 08:25 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-0.7 %
2	17.6	1.8 %
3	13.4	2.5 %
4	10.0	2.5 %
5	14.2	1.6 %
6	13.6	-0.7 %
7	9.4	1.8 %
8	13.9	2.4 %
9	14.4	2.7 %
10	9.6	5.6 %
11	5.8	10.2 %
12	12.0	-6.0 %
13	13.4	3.8 %
14	14.3	2.5 %
15	20.1	-10.0 %
16	30.5	-7.2 %
17	24.7	-5.6 %
18	12.8	-2.2 %
19	27.9	-2.0 %
20	23.7	-1.4 %
21	24.0	-1.6 %
22	19.4	-1.3 %
23	21.4	1.6 %
24	26.9	-1.4 %
25	24.5	-1.6 %
26	17.1	-2.5 %
27	17.5	3.5 %
28	22.4	-1.2 %
29	22.1	-1.3 %
30	15.0	3.7 %
31	18.1	-2.5 %
32	10.0	-2.3 %
33	16.3	2.5 %
34	11.9	2.3 %
35	4.5	-2.4 %
36	21.8	-1.1 %
37	21.1	-0.9 %
38	20.0	-1.5 %
39	20.3	1.3 %
40	15.1	2.6 %
41	13.7	-1.7 %
42	9.1	-1.6 %
43	9.9	4.0 %
44	6.4	11.1 %
45	13.4	-7.9 %
46	14.6	-6.8 %
47	16.7	-2.4 %
48	12.2	3.2 %
49	13.2	-2.2 %
50	22.5	-2.0 %
51	20.1	-1.5 %
52	18.7	-4.2 %
53	13.0	-2.7 %
55.6	51.4	1.8 %