Shih-Hsin Chang 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsin Chang 高雄
ID 318967

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Shih-Hsin Chang

8.7 km | 00:48:02 | 05:31/km

日期: 2022-02-26 09:37 - 地點: 旗山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'24" / 05'30" / 05'17" / 05'16" / 05'28" / 05'40" / 05'40" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'11")

05'16"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'55")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Shih-Hsin Chang

·

雖然高樹馬因為疫情而延期，但是古都馬因為近期疫情趨緩而照常舉辦，距離古都馬還有8天，把握機會訓練，期望在賽場上能夠突破以往的紀錄。

#臺南古都國際半程馬拉松
#倒數8天
#不跑別人的紀錄只跑自己的路
#beatyesterday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.66 km

Mizuno WAVE SHADOW 3 WIDE 累積 : 305.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'17"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'28"	00:26'55"
6	05'40"	00:32'35"
7	05'40"	00:38'15"
8	05'45"	00:44'00"
8.7	05'50"	00:48'05"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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