小吉 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小吉台南
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43.5 km | 01:55:30 | 22.6 km/h

日期: 2022-02-25 10:15 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

18.75 (-12.83)

1003 / 1003

2

03'08"

(06'21")

19.25 (-12.33)

1000 / 2003

3

02'56"

(09'17")

20.57 (-11.01)

1001 / 3004

4

02'20"

(11'37")

25.90 (-5.68)

1005 / 4009

5

02'40"

(14'17")

22.64 (-8.94)

1002 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1021.07 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳二郎, 洪郁年和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.7 %
2	20.8	1.6 %
3	21.7	1.2 %
4	23.2	-0.2 %
5	22.8	1.7 %
6	26.3	1.3 %
7	23.2	1.8 %
8	26.7	3.7 %
9	21.4	-0.4 %
10	27.9	-0.6 %
11	24.8	-0.9 %
12	26.3	2.4 %
13	26.9	1.0 %
14	29.3	-1.6 %
15	17.8	2.5 %
16	22.8	1.6 %
17	24.5	1.4 %
18	25.2	1.2 %
19	23.8	2.0 %
20	23.2	1.3 %
21	25.9	-1.0 %
22	22.8	2.2 %
23	24.3	-1.5 %
24	22.0	1.7 %
25	21.3	2.8 %
26	20.0	1.0 %
27	20.6	1.3 %
28	23.1	2.6 %
29	16.4	3.6 %
30	14.0	2.4 %
31	26.3	-2.0 %
32	30.3	-2.3 %
33	24.7	-2.4 %
34	20.1	-0.8 %
35	20.6	-0.9 %
36	27.1	-0.9 %
37	23.2	-0.6 %
38	24.5	-1.0 %
39	24.0	-0.6 %
40	27.3	-0.8 %
41	21.4	-1.0 %
42	27.1	-0.7 %
43	22.8	-0.4 %
43.5	10.6	-0.8 %

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