黃永銘 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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10.1 km | 00:58:02 | 05:45/km

日期: 2020-11-22 05:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 635 Cal

Pace: 06'07" / 05'43" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'50" / 05'50" / 06'02" / 05'46" / 05'16" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'41"	00:17'31"
4	05'44"	00:23'15"
5	05'41"	00:28'56"
6	05'50"	00:34'46"
7	05'50"	00:40'36"
8	06'02"	00:46'38"
9	05'46"	00:52'24"
10	05'16"	00:57'40"
10.1	04'38"	00:58'02"

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