黃永銘 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
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4.7 km | 01:53:56 | 24:29/km

日期: 2020-11-19 08:03 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 293 Cal

Pace: 19'59" / 43'29" / 22'34" / 16'07" / 18'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'59"	00:19'59"
2	43'29"	01:03'28"
3	22'34"	01:26'02"
4	16'07"	01:42'09"
4.7	18'04"	01:53'56"

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