黃永銘 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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5.0 km | 00:26:29 | 05:14/km

日期: 2020-11-18 17:36 - 平均心率: 160 - 卡路里: 318 Cal

Pace: 05'15" / 05'28" / 05'28" / 05'22" / 04'42" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.40 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'28"	00:10'43"
3	05'28"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	04'42"	00:26'15"
5.0	04'45"	00:26'29"

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