陳保宏 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳保宏高雄
ID 331553

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半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第7半馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'47" (+00'30")

10 km

(00:55'47")

00:28'30" (+01'13")

15 km

(01:23'35")

00:27'48" (+00'31")

00:55'17"

20 km

(01:51'04")

00:27'29" (+00'12")

Finish

(02:01:01)

日期: 2022-02-13 06:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 186 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'47")

05'16"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'15")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'45")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'16")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

鄉下延路都是桂花香

賽後評分: 延路都有桂花香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen, 尹懷魯和其他 10 人說推

·

觀看另 8 則留言

王阿宏恭喜保宏参加賽事
這場我們阿公店很多人跑全馬。
你的配速很穩呦！繼續努力訓練参與賽事的美好，加油🥰

2022-02-14 09:34 ·

陳保宏謝謝，對啊！不少丫公店的

2022-02-14 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'31"	00:21'46"
5	05'31"	00:27'17"
6	05'33"	00:32'50"
7	05'32"	00:38'22"
8	06'20"	00:44'42"
9	05'25"	00:50'07"
10	05'40"	00:55'47"
11	05'36"	01:01'23"
12	05'31"	01:06'54"
13	05'31"	01:12'25"
14	05'35"	01:18'00"
15	05'35"	01:23'35"
16	05'24"	01:28'59"
17	05'36"	01:34'35"
18	05'39"	01:40'14"
19	05'30"	01:45'44"
20	05'20"	01:51'04"
21	05'34"	01:56'38"
21.7	06'15"	02:01'01"

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