本以為這個月跑不到100km月跑量了……因為大都跑5km而已……今天索性給他加碼跑20km(超過100km月跑量……)
今天跑億載金城(內人行步道，每圈約1km……)，總計20圈(前15圈圈34°C.後5圈33°C)，雖然大部分有樹遮，但還是很熱……
前幾圈慢慢暖身跑，逐漸加速……以輕鬆跑完成，本想再加碼，因為全程無補給……所以20圈後收操……各圈計時如后：
8'15"、8'12"、7'52"、7'00"、6'11"、5'40"、5'31"、5'31"、5'24"、5'27"、5'28"、5'19"、5'18"、5'12"、5'07"、5'05"、5'08"、5'08"、5'06"、4'55"…合計1：56：58