王耀堂 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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89.5 km | 02:29:08 | 36.0 km/h

日期: 2022-02-19 06:06 - 總爬升: 437 m - 地點: 八嗡嗡 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1655 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 848.13 km

TCR ADVANCED SL

GPX 上傳 | 2 years ago

許建德和愛戀鐵慶說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	2.2 %
2	34.6	-1.1 %
3	40.0	-2.7 %
4	36.0	-0.6 %
5	30.5	2.0 %
6	31.0	-1.1 %
7	34.6	-1.5 %
8	34.3	1.8 %
9	35.3	-1.2 %
10	36.7	1.7 %
11	36.4	-1.8 %
12	36.0	-0.4 %
13	36.4	-0.7 %
14	36.7	1.3 %
15	35.6	-2.0 %
16	27.1	3.3 %
17	32.7	1.2 %
18	32.7	1.4 %
19	41.4	-1.1 %
20	36.0	-2.3 %
21	36.7	-0.9 %
22	33.6	2.0 %
23	38.7	-2.2 %
24	31.6	1.7 %
25	32.1	1.4 %
26	33.0	1.0 %
27	29.8	2.1 %
28	26.1	2.9 %
29	32.4	-0.6 %
30	39.6	-1.7 %
31	37.9	-2.8 %
32	34.3	2.2 %
33	29.5	1.8 %
34	37.5	-1.1 %
35	42.4	-2.1 %
36	33.3	2.2 %
37	34.6	-0.7 %
38	29.5	1.3 %
39	37.1	-1.4 %
40	38.7	-1.4 %
41	31.9	1.4 %
42	35.6	-1.0 %
43	37.5	1.3 %
44	33.3	1.2 %
45	24.3	5.1 %
46	30.5	2.0 %
47	38.3	-1.9 %
48	44.4	-2.4 %
49	43.9	-0.8 %
50	36.7	1.2 %
51	33.3	1.6 %
52	35.0	3.7 %
53	37.9	-1.1 %
54	36.7	-0.6 %
55	41.4	-0.8 %
56	32.4	2.6 %
57	36.0	1.2 %
58	42.4	-1.3 %
59	27.5	2.7 %
60	27.1	2.4 %
61	30.3	1.9 %
62	46.2	-1.6 %
63	53.7	-3.3 %
64	40.9	-0.6 %
65	39.6	1.2 %
66	46.8	-1.8 %
67	42.9	-0.8 %
68	31.9	2.3 %
69	43.4	-2.1 %
70	36.7	2.5 %
71	39.6	2.6 %
72	35.0	1.8 %
73	40.0	-0.8 %
74	44.4	-3.0 %
75	46.2	-1.8 %
76	35.3	-1.5 %
77	40.9	-0.4 %
78	37.9	1.2 %
79	36.7	-0.6 %
80	38.7	2.0 %
81	38.3	2.0 %
82	40.9	-1.6 %
83	42.4	2.2 %
84	39.1	1.4 %
85	40.9	-2.1 %
86	44.4	-0.7 %
87	42.9	-0.7 %
88	39.6	3.0 %
89	50.0	-0.2 %
89.5	39.8	-1.8 %

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