ZoeC 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

ZoeC 新竹
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ZoeC

半馬 | 03:28:53 | 09:54/km | 第4半馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:28:53
總名次	637 / 813
分組名次	150 / 198
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'51")

00:44'51"

01:33'08"

10 km

(01:33'08")

00:48'17" (+03'26")

15 km

(02:25'41")

00:52'33" (+07'42")

01:46'33" (+13'25")

20 km

(03:19'41")

00:54'00" (+09'09")

Finish

(03:28:53)

日期: 2015-06-07 05:12 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1056 Cal - 總步數: 15218 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'52"

(08'52")

08'51" (+01'38")

1001 / 1001

173 / 65

09'16"

(18'08")

09'15" (+02'02")

1001 / 2003

143 / 75

08'39"

(26'47")

08'42" (+01'29")

993 / 2996

135 / 84

09'42"

(36'29")

09'38" (+02'25")

1006 / 4003

85 / 121

09'43"

(46'12")

09'45" (+02'32")

996 / 4999

80 / 127

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.14 km

SKECHERS Performance GORUN 4 13995 HPOR 累積 : 186.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

馬松華, 鐘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'47"	00:17'14"
3	09'16"	00:26'30"
4	08'45"	00:35'15"
5	09'36"	00:44'51"
6	09'43"	00:54'34"
7	10'14"	01:04'48"
8	09'36"	01:14'24"
9	09'55"	01:24'19"
10	08'49"	01:33'08"
11	10'13"	01:43'21"
12	10'57"	01:54'18"
13	09'30"	02:03'48"
14	10'54"	02:14'42"
15	10'59"	02:25'41"
16	13'58"	02:39'39"
17	12'07"	02:51'46"
18	09'33"	03:01'19"
19	08'39"	03:09'58"
20	09'43"	03:19'41"
21	07'12"	03:26'53"
21.3	09'24"	03:30'02"