WOO Lap Yee 2013/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
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12.8 km | 01:58:25 | 09:14/km

日期: 2013-05-23 17:46 - 總爬升: 324 m - 地點: 荃灣元荃古道返大棠 - 天氣: 好爽，山上間中有涼風，條氣好順 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 18'03" / 13'17" / 08'34" / 08'50" / 08'56" / 08'52" / 06'06" / 06'07" / 08'53" / 10'08" / 06'24" / 06'43" / 09'18" /

5月累積里程 : 121.63 km

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Ip Sau Sing （Tommy ), Dickson Yip 和其他 4 人說推

·

觀看另 24 則留言

Andy@素跑蔡師兄也加油，10月6日那個比賽我也參加了初學者級的15K ^ ^

2013-05-25 13:16 ·

WOO Lap Yee 其實我也是新手，不過公司裏好多同事前輩都悉心指點教導

2013-05-25 14:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	13'17"	00:31'20"
3	08'34"	00:39'54"
4	08'50"	00:48'44"
5	08'56"	00:57'40"
6	08'52"	01:06'32"
7	06'06"	01:12'38"
8	06'07"	01:18'45"
9	08'53"	01:27'38"
10	10'08"	01:37'46"
11	06'24"	01:44'10"
12	06'43"	01:50'53"
12.8	09'17"	01:58'25"

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