新竹田大哥 2022/02/13 訓練日誌

新竹田大哥新竹
ID 524978

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新竹田大哥

全馬 | 03:47:40 | 05:23/km | 第79馬

*2022 第57屆六堆運動會-竹田馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	03:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:25'01" (+00'57")

15 km

(01:15'08")

00:26'03" (+01'59")

00:53'14" (+04'09")

20 km

(01:42'19")

00:27'11" (+03'07")

25 km

(02:09'50")

00:27'31" (+03'27")

00:55'59" (+06'54")

30 km

(02:38'18")

00:28'28" (+04'24")

35 km

(03:08'03")

00:29'45" (+05'41")

00:59'25" (+10'20")

40 km

(03:37'43")

00:29'40" (+05'36")

Finish

(03:47:40)

日期: 2022-02-13 06:06 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2068 Cal - 平均步頻: 186 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

04'47"

(09'37")

04'47" (+00'03")

1000 / 2000

04'44"

(14'22")

04'44"

1000 / 3000

04'47"

(19'10")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

04'52"

(24'02")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

新竹田大哥

留言

第一次到國境之南跑馬拉松，天一亮溫度就很快上升，經過南二高和台鐵高架道路下很長一段GPS收不太到訊號，跑錶距離只有41.77公里，實際距離大概是42.2到42.3之間，所以主辦單位丈量的距離還算很準。北部高手今天參賽的不多，第一次拿到獎項，分組第七名，心情很愉快。

賽後評分: 越後面的補給越好，有各式各樣主辦單位自製的果茶飲料和點心，也有啤酒，倒數第2個補給站居然還有櫻桃，交管也做得很好，非常優質的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳佩璇, 黃進玉和其他 4 人說推

留言

張文宗恭喜田大哥上凸台

2022-02-14 02:27 ·

2 個人推

陳佩璇超強

2022-02-19 11:28 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'44"	00:14'23"
4	04'48"	00:19'11"
5	04'53"	00:24'04"
6	04'48"	00:28'52"
7	04'53"	00:33'45"
8	05'04"	00:38'49"
9	05'12"	00:44'01"
10	05'04"	00:49'05"
11	05'09"	00:54'14"
12	05'19"	00:59'33"
13	05'04"	01:04'37"
14	05'11"	01:09'48"
15	05'20"	01:15'08"
16	05'15"	01:20'23"
17	05'57"	01:26'20"
18	05'22"	01:31'42"
19	05'09"	01:36'51"
20	05'28"	01:42'19"
21	05'13"	01:47'32"
22	06'02"	01:53'34"
23	05'19"	01:58'53"
24	05'27"	02:04'20"
25	05'30"	02:09'50"
26	05'24"	02:15'14"
27	05'27"	02:20'41"
28	06'14"	02:26'55"
29	05'37"	02:32'32"
30	05'46"	02:38'18"
31	06'06"	02:44'24"
32	06'00"	02:50'24"
33	06'06"	02:56'30"
34	05'40"	03:02'10"
35	05'53"	03:08'03"
36	06'07"	03:14'10"
37	05'43"	03:19'53"
38	06'10"	03:26'03"
39	05'51"	03:31'54"
40	05'49"	03:37'43"
41	05'51"	03:43'34"
41.8	05'20"	03:47'41"