ChiangYu🆕♾ 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

4.2 km | 00:55:06 | 13:01/km

日期: 2022-02-12 18:43 - 總爬升: 109 m - 地點: 幸🐯大庒鄉 - 天氣: 散步的天氣 - 平均心率: 111 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 13'01" / 13'10" / 12'52" / 13'03" / 13'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

13'10"

(26'10")

13'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

12'51"

(39'02")

12'51"

1000 / 3000

4

13'03"

(52'05")

13'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'00"

(55'06")

12'50"

234 / 4234

晚餐飯後恢復散步走走🚶😊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭淑華, 猛禽旺仔🌸 和其他 133 人說推

·

觀看另 12 則留言

Meag Kuo 恢復缓跑愉快！

2022-02-13 21:37 ·

1 個人推

怡佩早安

2022-02-15 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	13'10"	00:26'11"
3	12'52"	00:39'03"
4	13'03"	00:52'06"
4.2	12'47"	00:55'06"

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