鄭美文 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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8.0 km | 00:49:52 | 06:12/km

日期: 2022-01-31 16:50 - 地點: 雲林-麥寮-山寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 06'05" / 06'06" / 06'23" / 06'16" / 06'11" / 06'08" / 06'17" / 06'40" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'11")

06'05"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'33")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'49")

06'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'00")

06'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭美文

·

基隆

鄭美文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭美文, 陳銘松和其他 7 人說推

·

2022-02-10 10:11 ·

2022-02-10 10:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	06'23"	00:18'34"
4	06'16"	00:24'50"
5	06'11"	00:31'01"
6	06'08"	00:37'09"
7	06'17"	00:43'26"
8	06'40"	00:50'06"
8.0	05'34"	00:50'17"

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朋友動態

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