16.2 km | 01:33:29 | 05:46/km日期: 2015-06-21 21:58 - 地點: 碧湖 - 天氣: 還好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 873 Cal - 總步數: 17156 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 05'35" / 05'37" / 06'00" / 05'37" / 05'46" / 05'47" / 05'34" / 05'49" / 05'40" / 05'44" / 05'48" / 05'39" / 05'42" / 05'47" / 05'42" / 06'01" / 10'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+00'30") | 1001 / 1001 | 180 / 89 |
2 | | 05'46" (+00'07") | 1000 / 2002 | 183 / 94 |
3 | | 05'56" (+00'17") | 1000 / 3003 | 185 / 90 |
4 | | 05'39" | 1004 / 4007 | 184 / 96 |
5 | | 05'45" (+00'06") | 996 / 5003 | 184 / 94 |
6 | | 05'46" (+00'07") | 997 / 6000 | 185 / 93 |
7 | | 05'39" | 1001 / 7002 | 183 / 96 |
8 | | 05'43" (+00'04") | 1003 / 8005 | 184 / 94 |
9 | | 05'47" (+00'08") | 999 / 9005 | 183 / 94 |
10 | | 05'40" (+00'01") | 1001 / 10007 | 180 / 97 |
11 | | 05'46" (+00'07") | 998 / 11005 | 184 / 93 |
12 | | 05'40" (+00'01") | 1001 / 12006 | 183 / 95 |
13 | | 05'43" (+00'04") | 994 / 13000 | 182 / 95 |
14 | | 05'46" (+00'07") | 1003 / 14003 | 183 / 94 |
15 | | 05'43" (+00'04") | 998 / 15002 | 183 / 95 |
16 | | 05'55" (+00'16") | 999 / 16001 | 182 / 92 |
17 | | 05'53" (+00'14") | 164 / 16165 | 184 / 92 |
今天白天休息,在家吃吃睡睡,下午一場雨,好像有變涼了些,難得夏至還有20幾度,就出門跑一下,順順的跑,9圈收工.趕一點六月的進度啊.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
221.66 km Under Armour Speedform Apollo Vent 累積 :
1623.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'37" | 00:11'12" |
3 | 06'00" | 00:17'12" |
4 | 05'37" | 00:22'49" |
5 | 05'46" | 00:28'35" |
6 | 05'47" | 00:34'22" |
7 | 05'34" | 00:39'56" |
8 | 05'49" | 00:45'45" |
9 | 05'40" | 00:51'25" |
10 | 05'44" | 00:57'09" |
11 | 05'48" | 01:02'57" |
12 | 05'39" | 01:08'36" |
13 | 05'42" | 01:14'18" |
14 | 05'47" | 01:20'05" |
15 | 05'42" | 01:25'47" |
16 | 06'01" | 01:31'48" |
16.2 | 10'06" | 01:33'29" |