yuanyii 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

yuanyii 台南
ID 131594

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:58:25 | 08:29/km | 第1馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:58:25
總名次	1594 / 2543
分組名次	438 / 805
平均速度	08:29/km

官方證書

yuanyii

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:36'45" (+02'27")

15 km

(01:51'54")

00:40'51" (+06'33")

01:19'42" (+08'39")

20 km

(02:30'45")

00:38'51" (+04'33")

25 km

(03:14'21")

00:43'36" (+09'18")

01:25'13" (+14'10")

30 km

(03:55'58")

00:41'37" (+07'19")

35 km

(04:42'50")

00:46'52" (+12'34")

01:39'18" (+28'15")

40 km

(05:35'16")

00:52'26" (+18'08")

Finish

(05:58:25)

日期: 2015-06-07 05:39 - 平均心率: 151 - 卡路里: 5459 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

台南

yuanyii

·

台南

yuanyii

·

台南

yuanyii

·

前幾天的身體狀況超不佳
還是硬著頭皮跑完這超熱的初馬....
全馬果然不是半馬*2
身體的負荷與心理的承受力遠大於半馬*2
身體的耐熱力
還要繼續加強....

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.57 km

XT 上傳 | 9 years ago

沈煥欽, 程偉修和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'55"	00:13'37"
3	07'14"	00:20'51"
4	06'38"	00:27'29"
5	06'49"	00:34'18"
6	07'31"	00:41'49"
7	06'35"	00:48'24"
8	08'36"	00:57'00"
9	07'21"	01:04'21"
10	06'42"	01:11'03"
11	06'42"	01:17'45"
12	08'06"	01:25'51"
13	10'27"	01:36'18"
14	06'39"	01:42'57"
15	08'57"	01:51'54"
16	07'06"	01:59'00"
17	08'25"	02:07'25"
18	06'49"	02:14'14"
19	07'09"	02:21'23"
20	09'22"	02:30'45"
21	10'14"	02:40'59"
22	06'21"	02:47'20"
23	07'30"	02:54'50"
24	08'08"	03:02'58"
25	11'23"	03:14'21"
26	10'34"	03:24'55"
27	08'11"	03:33'06"
28	08'43"	03:41'49"
29	06'27"	03:48'16"
30	07'42"	03:55'58"
31	08'05"	04:04'03"
32	11'27"	04:15'30"
33	08'57"	04:24'27"
34	09'20"	04:33'47"
35	09'03"	04:42'50"
36	10'03"	04:52'53"
37	10'05"	05:02'58"
38	13'05"	05:16'03"
39	09'28"	05:25'31"
40	09'45"	05:35'16"
41	10'23"	05:45'39"
42	07'45"	05:53'24"
42.5	19'51"	06:02'57"

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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