上存 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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7.0 km | 01:21:46 | 11:41/km

日期: 2022-01-31 14:46 - 平均心率: 115 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 10'02" / 12'14" / 12'32" / 11'14" / 11'04" / 11'21" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

11'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

12'13"

(23'47")

12'13" (+01'09")

1000 / 2000

3

12'26"

(36'13")

12'26" (+01'22")

1000 / 3000

4

11'13"

(47'27")

11'13" (+00'09")

1000 / 4000

5

11'04"

(58'31")

11'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

上存

·

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 172.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李宏駿, eric234 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	12'14"	00:22'16"
3	12'32"	00:34'48"
4	11'14"	00:46'02"
5	11'04"	00:57'06"
6	11'21"	01:08'27"
7.0	12'07"	01:20'33"

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