柯明昌 2015/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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10.0 km | 00:50:47 | 05:03/km

日期: 2015-06-17 17:50 - 地點: 河堤 - 天氣: 太陽對我微微笑 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 8708 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 51%

Pace: 05'21" / 05'19" / 05'00" / 05'00" / 05'20" / 05'11" / 05'01" / 04'47" / 04'53" / 04'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'36")

1008 / 1008

175 / 107

2

05'19"

(10'40")

05'19" (+00'37")

998 / 2006

172 / 108

3

05'00"

(15'40")

05'00" (+00'18")

997 / 3004

173 / 114

4

05'00"

(20'40")

04'59" (+00'17")

1001 / 4005

174 / 114

5

05'20"

(26'00")

05'21" (+00'39")

995 / 5001

165 / 112

展開計圈分析

台中

柯明昌

Co, 芳萍和其他 3 人說推

·

馬里亞納水溝 LBJ哭哭。

2015-06-18 00:36 ·

2 個人推

柯明昌地表最強的英雄~~

2015-06-18 07:42 ·

2 個人推

基本練跑*^O^*怎麼跑都好熱阿(¬_¬)ﾉ

6月累積里程 : 171.71 km

adidas supernova glide boost 累積 : 750.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

休閒藝術家, Ryuichi 樂福哥和其他 43 人說推

·

觀看另 20 則留言

兩光路人甲明昌哥假日愉快阿...天氣這麼熱...您真是太恐怖了啦

2015-06-19 10:32 ·

2 個人推

Dean迪恩明昌帥午安：謝謝你這麼大力鼓勵，丫假期期間何時要糟蹋自己一下？哈哈～佳節愉快

2015-06-19 13:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'19"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	05'20"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'01"	00:36'12"
8	04'47"	00:40'59"
9	04'53"	00:45'52"
10	04'43"	00:50'35"
10.0	05'22"	00:50'47"

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