benson pan 2022/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.3 km | 01:18:53 | 06:24/km

日期: 2022-01-28 05:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 07'09" / 06'37" / 06'16" / 06'07" / 06'34" / 06'11" / 06'23" / 06'42" / 06'12" / 06'24" / 06'05" / 06'18" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 455.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林慢慢, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'37"	00:13'46"
3	06'16"	00:20'02"
4	06'07"	00:26'09"
5	06'34"	00:32'43"
6	06'11"	00:38'54"
7	06'23"	00:45'17"
8	06'42"	00:51'59"
9	06'12"	00:58'11"
10	06'24"	01:04'35"
11	06'05"	01:10'40"
12	06'18"	01:16'58"
12.3	05'58"	01:18'53"

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