johnhsu 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:29:10 | 05:39/km

日期: 2022-01-25 06:42 - 地點: 板1 - 天氣: 終於沒下雨🌧 - 平均心率: 150 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'52" / 05'41" / 06'52" / 05'53" / 05'23" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'32")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'07")

05'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'01")

05'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'24")

05'22"

1000 / 5000

6

00'45"

(29'10")

05'10"

147 / 5147

新北市

johnhsu

·

疫情不明朗，但請聆聽2020東奧頒獎樂，總有振奮人心的效果😅

Tokyo 2020 Olympic and Paralympic Games Medal Ceremony Background Music - Full Version.
https://www.youtube.com/watch?v=tm1m-KPuw5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, 陳達鈴和其他 4 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉，動動身心舒暢，加油

2022-01-25 09:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	06'52"	00:18'25"
4	05'53"	00:24'18"
5	05'23"	00:29'41"
5.1	05'11"	00:30'27"

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