李俊憲 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

65751.3 km
2024 年 :

70.7 km |

9627.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	448.3
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1
Jul	0.0	1014.6

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153.5 km | 07:01:30 | 21.9 km/h

日期: 2022-01-16 06:03 - 總爬升: 2433 m - 踏頻: 79 - 卡路里: 5442 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(51)

1月累積里程 : 555.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

明義說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.3 %
2	25.7	-0.3 %
3	26.3	1.0 %
4	28.8	-0.2 %
5	27.9	-0.4 %
6	22.4	1.7 %
7	4.9	-0.4 %
8	18.0	-5.0 %
9	25.9	-1.4 %
10	29.0	1.4 %
11	27.1	1.4 %
12	26.7	1.0 %
13	31.0	-0.4 %
14	30.3	-1.3 %
15	25.7	1.0 %
16	29.3	1.2 %
17	30.0	1.1 %
18	8.7	1.3 %
19	25.0	1.2 %
20	27.1	-0.5 %
21	26.5	1.0 %
22	25.0	1.2 %
23	26.1	1.4 %
24	22.5	1.8 %
25	17.6	3.4 %
26	21.6	2.9 %
27	26.3	3.6 %
28	4.0	5.0 %
29	19.5	4.0 %
30	18.2	5.2 %
31	17.1	5.5 %
32	17.7	5.4 %
33	13.2	4.8 %
34	15.2	5.2 %
35	15.5	4.6 %
36	16.1	4.2 %
37	13.0	5.6 %
38	12.4	5.6 %
39	12.4	5.3 %
40	13.5	4.7 %
41	13.3	4.5 %
42	16.1	5.4 %
43	18.3	3.8 %
44	3.2	5.4 %
45	14.1	5.1 %
46	45.6	-5.3 %
47	40.0	-4.2 %
48	42.4	-5.2 %
49	43.9	-5.2 %
50	40.9	-5.9 %
51	46.8	-5.6 %
52	45.6	-6.1 %
53	43.9	-5.4 %
54	43.4	-6.0 %
55	43.4	-5.1 %
56	47.4	-6.8 %
57	43.4	-3.9 %
58	16.2	6.2 %
59	20.8	3.7 %
60	23.4	-5.1 %
61	27.3	4.0 %
62	25.5	-4.4 %
63	5.1	-1.8 %
64	10.6	2.5 %
65	13.0	3.8 %
66	21.2	3.6 %
67	29.5	-4.0 %
68	31.6	-3.6 %
69	3.6	2.0 %
70	2.5	3.2 %
71	12.1	6.0 %
72	28.3	4.0 %
73	23.1	4.0 %
74	36.4	-4.3 %
75	33.3	-4.2 %
76	18.5	4.4 %
77	14.1	5.1 %
78	21.4	3.0 %
79	45.6	-2.7 %
80	41.4	-1.8 %
81	25.7	4.7 %
82	28.3	-5.1 %
83	45.0	-4.1 %
84	34.0	-3.3 %
85	17.0	5.0 %
86	29.3	-4.1 %
87	20.2	4.0 %
88	47.4	-5.4 %
89	47.4	-5.9 %
90	40.9	-3.1 %
91	37.5	-3.9 %
92	33.0	3.4 %
93	22.4	4.0 %
94	35.6	-4.4 %
95	14.2	6.6 %
96	23.2	-4.2 %
97	49.3	-6.7 %
98	44.4	-3.8 %
99	4.2	-2.0 %
100	22.5	3.2 %
101	25.4	6.7 %
102	11.7	5.9 %
103	12.0	5.1 %
104	17.4	5.0 %
105	12.3	4.6 %
106	29.8	-5.3 %
107	25.0	-3.6 %
108	4.1	3.4 %
109	23.7	3.0 %
110	16.4	5.7 %
111	9.7	6.9 %
112	18.7	-4.0 %
113	27.7	-4.0 %
114	21.4	-4.2 %
115	9.6	6.8 %
116	14.4	4.3 %
117	12.3	4.5 %
118	13.3	-4.2 %
119	1.0	-6.6 %
120	36.7	-4.4 %
121	13.6	6.1 %
122	36.0	-2.2 %
123	41.9	-5.2 %
124	15.3	5.1 %
125	11.9	7.6 %
126	8.4	-8.7 %
127	36.0	-4.7 %
128	27.9	-5.2 %
129	24.0	-5.1 %
130	36.7	-6.1 %
131	34.0	-2.9 %
132	33.3	-3.8 %
133	20.1	-3.5 %
134	27.9	-3.1 %
135	27.7	-2.8 %
136	35.6	-4.2 %
137	22.9	2.2 %
138	29.5	-0.3 %
139	28.3	-6.2 %
140	25.4	-0.8 %
141	20.7	-0.5 %
142	21.7	-0.8 %
143	23.1	-0.2 %
144	24.0	-0.7 %
145	23.8	3.3 %
146	21.4	-0.9 %
147	1.0	-1.0 %
148	17.8	-0.8 %
149	19.0	1.2 %
150	20.9	1.0 %
151	23.4	-0.4 %
152	16.1	1.2 %
153	12.9	-0.3 %
153.5	20.1	-0.8 %

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