海豚在轉彎 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

59.5 km | 05:37:08 | 10.6 km/h

日期: 2015-06-07 09:54 - 總爬升: 612 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 127 - 踏頻: 57 - 卡路里: 2408 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:57'52"

(01:57'52")

13.00

25465 / 25465

2

21'19"

(02:19'12")

12.81 (-0.19)

4542 / 30008

3

03:17'55"

(05:37'08")

8.93 (-4.06)

29451 / 59459

台北市

海豚在轉彎

dayso, Peggy0711 和其他 3 人說推

·

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海豚在轉彎

早餐變午餐

dayso, Peggy0711 和其他 3 人說推

·

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海豚在轉彎

午餐後又吃冰

dayso, Hannah(正賢) 和其他 6 人說推

·

星期天只是休閒騎，結果一不小心騎太多了，好累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 359.10 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

胖貓, Miss Lo 和其他 35 人說推

·

觀看另 6 則留言

強!!!垂直下降

2015-06-08 17:03 ·

2 個人推

海豚在轉彎根本是搭到電梯了吧

2015-06-09 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.0 %
2	24.2	-1.2 %
3	29.8	-0.9 %
4	6.9	1.0 %
5	29.8	-1.0 %
6	29.0	-0.2 %
7	27.7	1.0 %
8	22.8	3.8 %
9	28.1	2.1 %
10	33.3	-1.9 %
11	21.4	2.0 %
12	29.5	1.3 %
13	27.7	-0.7 %
14	12.9	3.7 %
15	14.1	5.6 %
16	19.9	5.8 %
17	15.0	6.3 %
18	9.5	9.1 %
19	10.6	7.9 %
20	14.3	-4.3 %
21	1.6	-6.4 %
22	32.4	-7.1 %
23	33.0	-7.3 %
24	35.3	-5.7 %
25	32.4	-3.9 %
26	9.2	3.4 %
27	17.8	5.8 %
28	13.3	6.6 %
29	12.1	6.8 %
30	9.9	6.7 %
31	0.2	-36.0 %
32	3600.0	-0.4 %
33	900.0	-0.7 %
34	3600.0	-0.3 %
35	720.0	-0.1 %
36	1200.0	0.0 %
37	1200.0	-0.3 %
38	3600.0	-0.6 %
39	1800.0	-0.1 %
40	3600.0	-0.2 %
41	1200.0	-0.6 %
42	3600.0	-0.4 %
43	1200.0	-0.6 %
44	1800.0	1.0 %
45	3600.0	0.0 %
46	3600.0	0.0 %
47	900.0	-0.6 %
48	1800.0	-0.2 %
49	1800.0	1.5 %
50	1800.0	1.0 %
51	900.0	-0.1 %
52	3600.0	0.0 %
53	1800.0	-0.4 %
54	1200.0	-0.5 %
55	1800.0	1.0 %
56	28.3	-0.4 %
57	13.3	-0.4 %
58	9.1	-0.2 %
59	20.0	2.3 %
59.5	14.6	3.5 %

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