許原銘 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

許原銘台中
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2.1 km | 00:28:41 | 13:39/km

日期: 2022-01-20 10:04 - 平均心率: 88 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 13'36" / 13'45" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34"

1000 / 1000

2

13'45"

(27'19")

13'45" (+00'11")

1000 / 2000

3

01'22"

(28'41")

13'38" (+00'04")

100 / 2100

打針前，交代一下團結日的功課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.00 km

迪卡儂 Kiprun KD plus 累積 : 725.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yang Min Wei, Masao Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	13'45"	00:27'21"
2.1	13'38"	00:28'43"

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