黃添利 2013/05/19 訓練日誌

黃添利台南
ID 20323

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黃添利

27.4 km | 03:46:46 | 08:17/km

日期: 2013-05-19 06:02 - 總爬升: 779 m - 地點: 白河大仙寺-崁頂福安宫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 07'31" / 06'48" / 06'36" / 06'11" / 07'58" / 07'37" / 05'31" / 06'10" / 05'44" / 06'51" / 07'14" / 11'23" / 11'44" / 07'45" / 08'42" / 09'52" / 07'38" / 07'27" / 09'08" / 09'11" / 09'47" / 11'16" / 09'14" / 08'22" / 08'20" / 08'37" / 08'59" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'34"

(00'34")

15'11"

37 / 37

03:46'12"

(03:46'46")

08'12"

27542 / 27579

台南

黃添利

留言

ㄚ南團訓，風雨無阻，大仙寺沿南172乙終點右轉→南175咖啡公路至8K處左轉→上變態坡至福安宮(此處有茶水可補給)折返→下變態坡後至南175左轉→沿南175至約11K處「李子園」折返→原路回終點→約29.8K。沒跟上領先團，以為他們會依計劃進行，那知因雨沒有前進李子園，跑到9k處隊友(士哲)騎車從仙公廟折返，告知無人前往李子園，才開始折返，成為今天團訓跑最遠也最久的人。

5月累積里程 : 200.06 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wide 8KS-31203 累積 : 1161.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

William(18^3長跑隊), paulawanda 和其他 10 人說推

留言

張峯源您太瘋狂了 0.0

2013-05-19 14:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'36"	00:20'55"
4	06'11"	00:27'06"
5	07'58"	00:35'04"
6	07'37"	00:42'41"
7	05'31"	00:48'12"
8	06'10"	00:54'22"
9	05'44"	01:00'06"
10	06'51"	01:06'57"
11	07'14"	01:14'11"
12	11'23"	01:25'34"
13	11'44"	01:37'18"
14	07'45"	01:45'03"
15	08'42"	01:53'45"
16	09'52"	02:03'37"
17	07'38"	02:11'15"
18	07'27"	02:18'42"
19	09'08"	02:27'50"
20	09'11"	02:37'01"
21	09'47"	02:46'48"
22	11'16"	02:58'04"
23	09'14"	03:07'18"
24	08'22"	03:15'40"
25	08'20"	03:24'00"
26	08'37"	03:32'37"
27	08'59"	03:41'36"
27.4	13'53"	03:46'46"