BSHIN WU 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

BSHIN WU 台南
ID 178767

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128.0 km | 07:10:37 | 17.8 km/h

日期: 2022-01-16 09:18 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3027 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'28"

(30'28")

9.86 (-18.71)

5000 / 5000

2

12'10"

(42'39")

24.66 (-3.91)

5000 / 10000

3

13'13"

(55'52")

22.78 (-5.79)

5000 / 15000

4

14'40"

(01:10'33")

20.45 (-8.12)

5000 / 20000

5

12'24"

(01:22'57")

24.32 (-4.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

joy yang, 台南德哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	1.0 %
2	10.1	-0.2 %
3	4.4	1.0 %
4	17.2	1.0 %
5	23.4	3.0 %
6	25.2	-0.4 %
7	21.3	-0.6 %
8	23.8	-0.6 %
9	26.3	1.0 %
10	27.5	1.7 %
11	25.4	-0.2 %
12	24.8	-0.2 %
13	30.8	-0.4 %
14	16.7	1.0 %
15	20.7	1.0 %
16	16.1	1.0 %
17	24.8	-0.1 %
18	23.7	-1.0 %
19	23.2	-1.0 %
20	17.5	-0.8 %
21	27.1	-0.7 %
22	26.3	1.2 %
23	18.0	1.0 %
24	27.9	-1.0 %
25	24.7	2.0 %
26	25.0	-1.2 %
27	16.9	1.0 %
28	21.1	-0.1 %
29	15.5	-0.2 %
30	14.2	-0.4 %
31	16.2	-1.0 %
32	7.1	-0.2 %
33	5.5	-0.4 %
34	23.8	-0.6 %
35	21.8	-0.1 %
36	18.2	-0.4 %
37	26.3	1.0 %
38	28.6	-0.5 %
39	28.3	-0.7 %
40	25.5	-0.3 %
41	26.1	-0.4 %
42	25.4	1.5 %
43	27.7	-0.6 %
44	24.5	-0.4 %
45	30.8	2.0 %
46	26.7	-0.6 %
47	13.8	-0.2 %
48	27.5	-0.3 %
49	24.5	1.2 %
50	27.1	-0.6 %
51	33.3	-0.7 %
52	24.7	-0.4 %
53	18.0	1.5 %
54	13.7	-1.0 %
55	20.5	-0.6 %
56	18.5	-0.6 %
57	3.3	1.2 %
58	27.1	-0.6 %
59	26.5	-0.3 %
60	25.4	-1.0 %
61	31.3	0.0 %
62	28.3	1.0 %
63	24.5	-1.8 %
64	20.0	-0.3 %
65	23.7	1.0 %
66	25.5	-0.4 %
67	17.2	-0.4 %
68	26.5	-0.4 %
69	23.8	-0.2 %
70	23.2	1.3 %
71	20.8	-1.1 %
72	20.8	1.0 %
73	27.7	1.2 %
74	27.9	-0.7 %
75	31.0	1.2 %
76	24.7	-0.8 %
77	32.4	-0.2 %
78	29.5	1.3 %
79	27.9	1.0 %
80	29.0	-0.1 %
81	17.9	-0.5 %
82	1.7	-0.5 %
83	19.4	1.0 %
84	21.2	-0.4 %
85	28.6	0.0 %
86	29.8	1.0 %
87	36.0	-0.5 %
88	30.3	-0.1 %
89	21.2	-0.2 %
90	22.2	1.6 %
91	28.1	-1.0 %
92	27.7	-0.4 %
93	25.5	2.0 %
94	4.4	-0.7 %
95	18.7	-0.7 %
96	21.8	1.0 %
97	25.9	-0.2 %
98	27.1	-0.4 %
99	26.5	1.0 %
100	18.8	-0.4 %
101	22.8	-0.2 %
102	24.2	1.0 %
103	21.8	-0.1 %
104	23.5	0.0 %
105	14.9	1.0 %
106	15.7	-0.2 %
107	23.4	1.0 %
108	22.5	-0.4 %
109	26.3	1.0 %
110	26.1	-0.1 %
111	24.3	1.0 %
112	12.2	-0.1 %
113	21.6	1.0 %
114	20.2	-0.1 %
115	22.9	-0.2 %
116	12.2	-0.1 %
117	25.7	1.0 %
118	23.8	1.0 %
119	25.9	1.0 %
120	11.3	1.0 %
121	25.4	1.5 %
122	24.2	2.0 %
123	25.2	1.3 %
124	24.8	1.5 %
125	24.3	1.0 %
126	23.2	-0.5 %
127	24.0	-0.3 %
128	23.4	1.0 %
128.0	47.4	-2.0 %

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