Donatello Castor 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
ID 364957

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Donatello Castor

10.0 km | 00:43:43 | 04:22/km

日期: 2022-01-19 22:26 - 平均心率: 148 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 04'30" / 04'19" / 04'20" / 04'19" / 04'22" / 04'24" / 04'23" / 04'22" / 04'22" / 04'18" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.24 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 99.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'19"	00:08'49"
3	04'20"	00:13'09"
4	04'19"	00:17'28"
5	04'22"	00:21'50"
6	04'24"	00:26'14"
7	04'23"	00:30'37"
8	04'22"	00:34'59"
9	04'22"	00:39'21"
10	04'18"	00:43'39"
10.0	07'39"	00:43'43"

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