Thomas Chang 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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4.4 km | 00:54:40 | 12:23/km

日期: 2022-01-14 20:08 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 07'17" / 14'29" / 16'47" / 11'22" / 11'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	14'29"	00:21'46"
3	16'47"	00:38'33"
4	11'22"	00:49'55"
4.4	11'28"	00:54'40"

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