Thomas Chang 2022/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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5.6 km | 01:21:26 | 14:26/km

日期: 2022-01-11 19:48 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 11'39" / 15'08" / 18'27" / 14'55" / 14'05" / 11'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.94 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	15'08"	00:26'47"
3	18'27"	00:45'14"
4	14'55"	01:00'09"
5	14'05"	01:14'14"
5.6	11'16"	01:21'26"

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