Jonathan Chiou 2022/01/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:29:48 | 05:39/km

日期: 2022-01-09 08:07 - 平均心率: 125 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'45" / 05'39" / 05'41" / 05'36" / 05'41" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'09")

1000 / 1000

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

05'40"

(17'04")

05'40" (+00'05")

1000 / 3000

05'35"

(22'40")

05'35"

1000 / 4000

05'40"

(28'21")

05'40" (+00'05")

1000 / 5000

01'27"

(29'48")

05'34"

260 / 5260

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 29:48 5’40” AHR125

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#每日跑第2608日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'41"	00:17'05"
4	05'36"	00:22'41"
5	05'41"	00:28'22"
5.3	05'34"	00:29'49"

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