Fred Wang 2015/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fred Wang 台北市
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5.2 km | 00:27:39 | 05:20/km

日期: 2015-06-12 06:07 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'28" / 05'23" / 05'09" / 05'33" / 05'22" / 04'11" /

是要逼我5點半出門跑步嗎?
6點就已經很熱了,
今天努力的放輕鬆跑,
想去抓到那個節奏和感覺,
無奈到第4K時被太陽曬到全身火熱,
左腳的股四頭肌又有點酸痛,
腰部的舊傷也蠢蠢欲動,
只好5K就休息惹~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.37 km

adidas adidas adizero takumi sen 2(藍) 累積 : 716.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Lady恰恰 🍄, Co 和其他 42 人說推

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觀看另 16 則留言

陳世賢連王大都知道Danny帥裝弱....哈哈

2015-06-12 15:08 ·

2 個人推

Eric Yeh 最近大家真的是被天氣搞到了

2015-06-12 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'09"	00:16'00"
4	05'33"	00:21'33"
5	05'22"	00:26'55"
5.2	04'10"	00:27'39"

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