5.0 km | 00:19:17 | 03:51/km日期: 2015-06-11 18:17 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 03'46" / 03'44" / 03'41" / 03'42" / 03'40" / 733'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" (+00'10") | 400 / 400 |
2 | | 03'50" (+00'05") | 400 / 800 |
3 | | 03'55" (+00'10") | 400 / 1200 |
4 | | 04'07" (+00'22") | 400 / 1600 |
5 | | 03'50" (+00'05") | 400 / 2000 |
6 | | 03'47" (+00'02") | 400 / 2400 |
7 | | 03'55" (+00'10") | 400 / 2800 |
8 | | 03'47" (+00'02") | 400 / 3199 |
9 | | 03'55" (+00'10") | 400 / 3599 |
10 | | 03'50" (+00'05") | 400 / 3999 |
11 | | 03'55" (+00'10") | 400 / 4399 |
12 | | 03'45" | 400 / 4800 |
13 | | 03'18" | 201 / 5001 |
成大自強隊5000公尺團測
昨天雖只是緩跑,但跑了27K
今天實在覺得沒力
剛好隊友請我當94的兔子
當然要立刻答應
4圈之後,開始友隊友脫隊
6圈之後,就是獨走狀態
後半段想嘗試拉速,可是就是沒力
最後就穩穩地跑回終點
成績雖然差了點,但隊友多少有些進步,就覺得開心
而且這種速度跑,也比較不會覺得累
測後,籃大哥請吃大西瓜,真是太棒了,呵呵。
本來還想緩跑收操,西瓜下肚,就只想偷懶,哈哈。
6月累積里程 : 480.59 km
Android - KYOCERA 202K 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'46" | 00:03'46" |
2 | 03'44" | 00:07'30" |
3 | 03'41" | 00:11'11" |
4 | 03'42" | 00:14'53" |
5 | 03'40" | 00:18'33" |
5.0 | 538'15" | 00:19'17" |