瓊玲（新竹瘋） 2015/05/30 訓練日誌

瓊玲（新竹瘋）新竹
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瓊玲（新竹瘋）

45.0 km | 06:40:00 | 08:53/km | 第2馬

望春風自助超馬

官方成績
日期	2015-05-30
成績	06:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'58" (+01'53")

15 km

(01:43'36")

00:35'33" (+02'28")

01:11'25" (+03'22")

20 km

(02:19'28")

00:35'52" (+02'47")

25 km

(03:03'21")

00:43'53" (+10'48")

01:23'07" (+15'04")

30 km

(03:42'35")

00:39'14" (+06'09")

35 km

(04:39'52")

00:57'17" (+24'12")

01:44'52" (+36'49")

40 km

(05:27'27")

00:47'35" (+14'30")

45 km

(06:20'50")

00:53'23" (+20'18")

00:00'00"

Finish

(06:40:00)

日期: 2015-05-30 04:38 - 總爬升: 560 m - 卡路里: 1926 Cal - 總步數: 46228 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

好熱好熱好熱喔~
從來沒想過自己會參加自助超馬，除了跑過一場全馬之外，練習也從沒有跑超過32K的我，居然可以在這麼炎熱的天氣，順利完成我的初超馬，這都要感謝我的阿娜答一路相陪，還有好姐妹-Kiki陪跑給我打氣加油，謝謝你們!
雖然過程很辛苦，但很開心我也是"超馬跑者"囉~

5月累積里程 : 176.02 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), 何董好久沒來了和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

何董好久沒來了以後記得全馬起跳喔

2015-06-01 15:55 ·

1 個人推

Wisdomliu(新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-06-02 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'35"	00:12'40"
3	06'10"	00:18'50"
4	06'33"	00:25'23"
5	07'42"	00:33'05"
6	05'13"	00:38'18"
7	06'35"	00:44'53"
8	06'30"	00:51'23"
9	07'01"	00:58'24"
10	09'39"	01:08'03"
11	08'12"	01:16'15"
12	07'49"	01:24'04"
13	05'42"	01:29'46"
14	06'15"	01:36'01"
15	07'35"	01:43'36"
16	06'05"	01:49'41"
17	06'23"	01:56'04"
18	06'22"	02:02'26"
19	07'08"	02:09'34"
20	09'54"	02:19'28"
21	07'20"	02:26'48"
22	06'09"	02:32'57"
23	09'45"	02:42'42"
24	14'14"	02:56'56"
25	06'25"	03:03'21"
26	10'07"	03:13'28"
27	06'20"	03:19'48"
28	08'10"	03:27'58"
29	08'06"	03:36'04"
30	06'31"	03:42'35"
31	14'23"	03:56'58"
32	08'16"	04:05'14"
33	08'49"	04:14'03"
34	16'35"	04:30'38"
35	09'14"	04:39'52"
36	11'52"	04:51'44"
37	06'43"	04:58'27"
38	07'13"	05:05'40"
39	10'10"	05:15'50"
40	11'37"	05:27'27"
41	10'26"	05:37'53"
42	12'02"	05:49'55"
43	10'26"	06:00'21"
44	11'32"	06:11'53"
45	08'57"	06:20'50"
44.6	-20'-54"	06:29'15"