Jonathan Chiou 2022/01/05 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:34:42 | 06:31/km

日期: 2022-01-05 20:28 - 平均心率: 119 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'18" / 06'20" / 06'35" / 06'37" / 06'46" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

06'20"

(12'38")

06'20" (+00'03")

1000 / 2000

06'34"

(19'12")

06'34" (+00'17")

1000 / 3000

06'36"

(25'49")

06'36" (+00'19")

1000 / 4000

06'46"

(32'36")

06'46" (+00'29")

1000 / 5000

02'06"

(34'42")

06'35" (+00'18")

320 / 5320

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.32K 34:43 6’32” AHR120

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#每日跑第2604日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'20"	00:12'38"
3	06'35"	00:19'13"
4	06'37"	00:25'50"
5	06'46"	00:32'36"
5.3	06'36"	00:34'43"

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