林宗聖 2012/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林宗聖宜蘭
ID 1339

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:19 | 04:52/km | 第1半馬

2012 宜蘭縣冬山河水岸超級馬拉松

官方成績
日期	2012-04-29
成績	01:42:19
總名次	45 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:52/km

官方證書

林宗聖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'06")

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:23'30"

15 km

(01:12'48")

00:24'42" (+01'12")

00:49'47" (+01'41")

20 km

(01:37'53")

00:25'05" (+01'35")

Finish

(01:42:19)

日期: 2012-04-29 06:01 - 卡路里: 1493 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

宜蘭

林宗聖

·

一公里塞車中，不過人算少了，只跑過一場全馬，這是假初半馬，前天的赤足，右腳無名指起了個大水泡，不過更加強我完賽的決心XD

4月累積里程 : 218.95 km

M1 上傳 | 12 years ago

yeh yang, 基隆好馬雄哥和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

2012-04-30 11:32 ·

yeh yang 好強!!!!

2012-05-02 08:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'47"	00:10'21"
3	04'39"	00:15'00"
4	04'42"	00:19'42"
5	04'54"	00:24'36"
6	04'45"	00:29'21"
7	04'41"	00:34'02"
8	04'39"	00:38'41"
9	04'41"	00:43'22"
10	04'44"	00:48'06"
11	04'54"	00:53'00"
12	04'50"	00:57'50"
13	04'59"	01:02'49"
14	05'08"	01:07'57"
15	04'51"	01:12'48"
16	04'52"	01:17'40"
17	04'57"	01:22'37"
18	05'00"	01:27'37"
19	05'13"	01:32'50"
20	05'03"	01:37'53"
20.9	05'08"	01:42'42"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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