Jonathan Chiou 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:44:11 | 06:04/km

日期: 2022-01-04 20:48 - 平均心率: 122 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'03" / 05'53" / 05'59" / 06'14" / 06'11" / 06'14" / 06'02" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'55")

05'53"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'55")

05'59" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'08")

06'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'19")

06'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.28K 44:12 6’04” AHR122

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2603日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'59"	00:17'55"
4	06'14"	00:24'09"
5	06'11"	00:30'20"
6	06'14"	00:36'34"
7	06'02"	00:42'36"
7.3	05'42"	00:44'12"

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