蝦哥 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
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2.1 km | 00:14:43 | 06:58/km

日期: 2022-01-04 22:18 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 143 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'18" / 07'33" / 08'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

07'33"

(13'52")

07'33" (+01'15")

1000 / 2000

3

00'51"

(14'43")

07'44" (+01'26")

111 / 2111

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.74 km

NB RC V2 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李俊毅(Jimmy), 周金財和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'33"	00:13'51"
2.1	07'56"	00:14'44"

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