銀鈴 Grace 2015/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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24.9 km | 03:24:02 | 08:10/km

日期: 2015-06-06 05:16 - 總爬升: 702 m - 地點: 獅仔頭山 - 天氣: 悶~濕~難呼吸 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 08'06" / 07'55" / 08'46" / 11'41" / 11'05" / 11'35" / 11'18" / 10'24" / 14'25" / 06'18" / 06'17" / 05'45" / 05'40" / 05'08" / 05'14" / 05'10" / 06'33" / 06'55" / 05'57" / 06'01" / 06'16" / 15'25" / 08'55" / 06'44" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'58")

1000 / 1000

2

07'55"

(16'01")

07'55" (+02'48")

1000 / 2000

3

08'46"

(24'47")

08'46" (+03'39")

1000 / 3000

4

11'40"

(36'28")

11'40" (+06'33")

1000 / 4000

5

11'04"

(47'32")

11'04" (+05'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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銀鈴 Grace

山嵐很有fu

薛武忠和納豆說推

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銀鈴 Grace

這裡風景最好

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銀鈴 Grace

小隧道前大家各就各位拍 XD

薛武忠和納豆說推

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銀鈴 Grace

今日25k組

薛武忠和納豆說推

·

LDS新店獅仔頭山團練~逆向一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.47 km

Mizuno Rider R17 累積 : 1283.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, 路易斯羊和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

獨跑者～Hsu 銀鈴好久不見，晚上好，超半馬練習，看配速表有幾k跑得好快，夏天跑這種距離真的好厲害，加油~

2015-06-09 20:07 ·

1 個人推

銀鈴 Grace ㄚ正好久不見~
哪是下坡有樹蔭啦XD
8上8下8平路不錯的路線^_^

2015-06-09 23:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'55"	00:16'01"
3	08'46"	00:24'47"
4	11'41"	00:36'28"
5	11'05"	00:47'33"
6	11'35"	00:59'08"
7	11'18"	01:10'26"
8	10'24"	01:20'50"
9	14'25"	01:35'15"
10	06'18"	01:41'33"
11	06'17"	01:47'50"
12	05'45"	01:53'35"
13	05'40"	01:59'15"
14	05'08"	02:04'23"
15	05'14"	02:09'37"
16	05'10"	02:14'47"
17	06'33"	02:21'20"
18	06'55"	02:28'15"
19	05'57"	02:34'12"
20	06'01"	02:40'13"
21	06'16"	02:46'29"
22	15'25"	03:01'54"
23	08'55"	03:10'49"
24	06'44"	03:17'33"
24.9	06'55"	03:24'03"

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