Ignacio Chang 2015/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ignacio Chang 台中
ID 99176

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10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km

日期: 2015-06-08 17:45 - 總爬升: 219 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49%

Pace: 06'11" / 05'38" / 05'45" / 05'27" / 05'26" / 05'41" / 05'29" / 05'41" / 05'08" / 04'54" / 16'39" /

feel so good
第二趟比第一趟快的節奏
緩上坡均速快了許多
也較不喘了~~~
整體秒數較上次快五秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 235.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hsiu-Hsiu 王, Eason Pan 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'38"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'27"	00:23'01"
5	05'26"	00:28'27"
6	05'41"	00:34'08"
7	05'29"	00:39'37"
8	05'41"	00:45'18"
9	05'08"	00:50'26"
10	04'54"	00:55'20"
10.0	16'39"	00:55'39"

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