若若 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

若若基隆
ID 549631

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2.8 km | 00:27:42 | 09:46/km

日期: 2021-12-28 19:06 - 平均心率: 133 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 15'47" / 17'42" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08"

1000 / 1000

2

10'47"

(18'56")

10'47" (+02'39")

1000 / 2000

3

08'46"

(27'42")

10'29" (+02'21")

836 / 2836

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉詰言和 Jen 說推

·

劉詰言晚安～週二夜跑284運動愉快👍👍👍＋💪💪💪，晚上跑步要注意保暖呦

2021-12-28 21:37 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'47"	00:15'47"
2	17'42"	00:33'29"
2.8	10'28"	00:42'15"

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