711930_Ed Yang 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

711930_Ed Yang 新竹
ID 388677

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.6 km | 01:46:15 | 05:43/km

日期: 2021-12-25 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'49" / 05'55" / 05'52" / 05'42" / 05'46" / 05'47" / 05'43" / 05'41" / 05'31" / 05'23" / 05'38" / 05'33" / 06'25" / 05'42" / 05'44" / 07'42" / 05'47" / 05'27" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'43")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'35")

05'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'17")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'03")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

711930_Ed Yang

·

Run for Christmas

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.55 km

Asics Gel Kayano 27 累積 : 790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張鴻文說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'55"	00:11'44"
3	05'52"	00:17'36"
4	05'42"	00:23'18"
5	05'46"	00:29'04"
6	05'47"	00:34'51"
7	05'43"	00:40'34"
8	05'41"	00:46'15"
9	05'31"	00:51'46"
10	05'23"	00:57'09"
11	05'38"	01:02'47"
12	05'33"	01:08'20"
13	06'25"	01:14'45"
14	05'42"	01:20'27"
15	05'44"	01:26'11"
16	07'42"	01:33'53"
17	05'47"	01:39'40"
18	05'27"	01:45'07"
18.6	05'43"	01:48'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"