Steven Tsai 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Tsai 新北市
ID 361081

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全馬 | 03:34:23 | 05:04/km | 第13馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+01'13")

00:49'23" (+01'15")

10 km

(00:49'23")

00:24'07" (+00'04")

15 km

(01:13'26")

00:24'03"

00:48'08"

20 km

(01:37'31")

00:24'05" (+00'02")

25 km

(02:02'07")

00:24'36" (+00'33")

00:49'01" (+00'53")

30 km

(02:26'32")

00:24'25" (+00'22")

35 km

(02:52'06")

00:25'34" (+01'31")

00:54'38" (+06'30")

40 km

(03:21'10")

00:29'04" (+05'01")

Finish

(03:34:23)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2350 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'33")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'22")

04'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'08")

04'46" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'14")

05'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven Tsai

·

賽後評分: N.A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'52"	00:10'34"
3	04'49"	00:15'23"
4	04'47"	00:20'10"
5	05'06"	00:25'16"
6	04'47"	00:30'03"
7	04'51"	00:34'54"
8	04'59"	00:39'53"
9	04'49"	00:44'42"
10	04'41"	00:49'23"
11	04'50"	00:54'13"
12	04'49"	00:59'02"
13	04'51"	01:03'53"
14	04'48"	01:08'41"
15	04'45"	01:13'26"
16	04'49"	01:18'15"
17	04'45"	01:23'00"
18	04'54"	01:27'54"
19	04'51"	01:32'45"
20	04'46"	01:37'31"
21	04'58"	01:42'29"
22	04'52"	01:47'21"
23	04'54"	01:52'15"
24	04'58"	01:57'13"
25	04'54"	02:02'07"
26	04'55"	02:07'02"
27	04'45"	02:11'47"
28	04'51"	02:16'38"
29	05'12"	02:21'50"
30	04'42"	02:26'32"
31	05'04"	02:31'36"
32	04'47"	02:36'23"
33	05'11"	02:41'34"
34	05'01"	02:46'35"
35	05'31"	02:52'06"
36	05'39"	02:57'45"
37	05'43"	03:03'28"
38	05'53"	03:09'21"
39	05'53"	03:15'14"
40	05'56"	03:21'10"
41	05'50"	03:27'00"
42	05'33"	03:32'33"
42.4	04'30"	03:34'24"

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