MK 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

MK 台北市
ID 597505

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29.7 km | 01:17:23 | 23.0 km/h

日期: 2021-12-22 15:04 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 71 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

29.03 (-7.70)

1786 / 1786

2

22'24"

(26'07")

16.98 (-19.75)

6334 / 8121

3

10'36"

(36'43")

36.73

6439 / 14560

4

40'39"

(01:17'23")

22.36 (-14.37)

15100 / 29661

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 719.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.8 %
2	28.8	2.0 %
3	23.8	3.4 %
4	14.4	7.2 %
5	15.7	6.4 %
6	16.5	7.1 %
7	15.3	6.8 %
8	17.3	5.3 %
9	20.0	-4.8 %
10	38.7	-5.9 %
11	41.4	-7.9 %
12	46.2	-7.0 %
13	45.6	-7.5 %
14	43.4	-4.2 %
15	26.3	-2.6 %
16	20.5	3.6 %
17	14.0	7.3 %
18	14.9	6.9 %
19	16.3	7.5 %
20	15.5	5.7 %
21	14.2	5.0 %
22	21.3	-4.0 %
23	38.3	-6.0 %
24	32.4	-7.1 %
25	32.7	-7.2 %
26	49.3	-6.9 %
27	48.6	-5.5 %
28	33.0	-2.3 %
29	25.4	2.2 %
29.7	25.1	-1.2 %

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