Erica Tsai 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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2.7 km | 00:33:49 | 12:34/km

日期: 2021-12-25 06:44 - 平均心率: 105 - 卡路里: 134 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'23" / 12'42" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+00'05")

1000 / 1000

2

12'41"

(25'27")

12'41"

1000 / 2000

3

08'22"

(33'49")

12'11"

686 / 2686

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倪偉堯和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	12'42"	00:25'05"
2.7	12'11"	00:33'27"

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