Benson Shen 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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5.0 km | 00:34:58 | 06:58/km

日期: 2021-12-26 07:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'32" / 06'57" / 06'44" / 06'55" / 06'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'29")

06'57" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'13")

06'43"

1000 / 3000

4

06'54"

(28'07")

06'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'52")

06'45" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'05"

(34'58")

06'32"

14 / 5014

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.35 km

UNDER ARMOUR SpeedForm Apollo 2 RF 累積 : 1595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'57"	00:14'29"
3	06'44"	00:21'13"
4	06'55"	00:28'08"
5	06'45"	00:34'53"
5.0	05'39"	00:34'58"

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